Pananaw ito, itayo ito - Paano gagawin ang iyong board ng pangitain sa sayaw

Pananaw ito, itayo ito - Paano gagawin ang iyong board ng pangitain sa sayaw

Mga Tip at Payo dance vision board

Nalaman mo na bang mayroon kang malaking paningin, isang malaking pangarap ,ngunit malabo ito? Maaari mo ba itong mailarawan kung ipinikit mo ang iyong mga mata, o mas verbal ito? Ang mga hakbang ba upang makarating doon din sa isip, o wala sila? Bilang isang mahilig sa sayaw, para sa iyo na maaaring magsama ng malalaking yugto, magagandang kasuotan, ang iyong pangalan sa isang Playbill, marahil kahit sa mga ilaw. Mayroon ding marahil isang ballet barre o tap na sapatos, ang iyong mga paboritong leg warmers o komportable na pagod na mga leggings - ang maliliit na bagay na bahagi ng mga espesyal na pang-araw-araw na sandali.

Ang mga bagay na ito ay lahat ng pandamdam, biswal at kongkreto, kahit na may mas malalim pang kaisipan at emosyonal na kabuluhan. Ang mga mananayaw din ay madalas na lubos na pandamdam, biswal at kongkretong tao. Ang diskarte ay ang lahat ng mga bagay na iyon, at, kahit na may mas nuanced at maraming mga choreographic na nilikha, higit sa lahat nakikita namin ang mga imahe bilang gumagana o hindi gumagana.



Mga Creative Arts Therapies gumana sa ilalim ng paniniwala na ang paglalagay ng mga kumplikadong kaisipan at emosyon sa isang bagay na may mga katangiang ito - biswal, pandamdam at kongkreto - ay maaaring makatulong na mas maintindihan sila, at mula sa isang bagay na maaari nating kilalanin.



Dahil dito, ang mga diskarteng ito ay maaaring maging perpekto para sa mga mananayaw! Hindi lamang sila para sa mga may masusuring sakit na sosyo-emosyonal na karamdaman o mga paghihirap (kahit na mabisang ginamit sa mga nasabing populasyon) maaari nilang mapasigla ang paglago, pagtaas ng kamalayan sa sarili at kalinawan ng layunin para sa sinuman at sa lahat.

laura valentine

Ang isang madaling subukan - na maaaring gawin ng sinuman sa mga pangkat o nag-iisa, na walang therapist o iba pang malikhaing tagapagpadaloy - ay upang lumikha ng isang board ng paningin. Maraming mga tao, mula sa mga executive ng korporasyon hanggang sa mga musikero ng rock, ay nagtatayo ng mga board ng paningin upang lumikha ng isang paglalarawan ng kanilang mga layunin at pangarap, at sa pamamagitan nito ay madalas na lumapit sa kanila. May pag-aalinlangan? Pag-iisip 'Paano ako mailalagay sa pangarap kong kumpanya ng paglalagay ng mga larawan sa isang board?'



Ang susi ay kung ano ang nangyayari sa iyong hindi malay sa pamamagitan ng pag-aako sa isang panaginip sa pamamagitan ng paglalagay nito sa isang visual na imahe, maaari mo lamang makita ang iyong sarili na nangangahas na gawin ang mga hakbang upang makalapit dito. Maaari din itong maging malakas na ilagay ang iyong board ng pangitain sa kung saan mo makikita ito araw-araw - isang paalala sa kung ano ang iyong pinagsisikapang makamit, at inspirasyon upang patuloy na magtrabaho para dito araw-araw. 'Ang pinagtutuunan namin ng pansin ay lumalawak,' ipinaliwanag ni Elizabeth Rider sa HuffPost . Ang nasabing pagtuon ay maaaring dumating sa pamamagitan ng pagpapakita na nagreresulta mula sa nakikita ang aming mga pangarap sa harap ng ating mga mata, araw-araw, paliwanag niya. Handa nang gawin ang iyong dance vision board? Basahin ang para sa kung paano!

*** Ano ang kakailanganin mo: corkboard o posterboard (sa mga tindahan ng sining, ang huli kahit sa mga tindahan tulad ng CVS, Walgreens at Duane Reade), isang matibay na pares ng gunting, magasin o iba pang mga materyales na may mga imahe na nauugnay sa sayaw at kilusan (na komportable ka sa pagputol), goma na semento o gluestick (goma na simento ay madalas na matuyo nang mas pantay at maayos) opsyonal - maliit na makahulugang mga token (tulad ng isang rhinestone hikaw na isinusuot mo sa isang hindi malilimutang kumpetisyon, o isang tap na nahulog sa sapatos nito ), iba pang mga supply ng sining (para sa pagdaragdag ng iba pang kulay at pagkakayari, kung ninanais).

repleksyon ng sayaw

1. Pagninilay.



Kung posible, isara ang iyong mga mata at huminga ng malalim. Tandaan kung ano ang tungkol sa, at kung ano sa loob, ang pagsasayaw ay pinakamahalaga sa iyo. Maaaring nauugnay ito sa iba pang mga larangan ng buhay o iba pang mga hilig, tulad ng mga koneksyon sa mga kaibigan o mga sanhi na mahalaga sa iyo. Pagkatapos tanungin ang iyong sarili kung saan mo nais na magtapos sa loob ng mga pagsasaalang-alang na ito.

Kung ang pagganap ay kung saan ito ay para sa iyo, marahil ang iyong pangitain ay sumayaw nang propesyonal nang buong oras. Kung masigasig ka sa pamumuno at pamamahala, marahil ang pagsisimula ng isang kumpanya ng sayaw ay kung saan nakasalalay ang iyong paningin. Kung ang iyong puso ay namamalagi sa pagbabalik sa pamamagitan ng isang partikular na dahilan, marahil isang arts non-profit ang iyong paningin. Maaari mong i-journal ito. Maaari mong hayaan itong ma-marinate sa iyong isip ng ilang araw, o kahit na mga linggo. Kapag ang iyong paningin ay tunay na nagsimulang mag-crystallize (ngunit hindi ito kailangang maging malinaw sa kristal pa lang), handa ka na para sa susunod na hakbang.

2. Piliin ang iyong mga imahe.

Pag-ayusin ang iyong mga magazine at iba pang mga natipon na materyales upang makita kung ano ang tunay na tumutunog sa iyo, na nagsasalita sa iyong mga layunin, pangarap at pangkalahatang paningin. Inilalarawan ng Rider kung paano kumokonekta rin ang tunay na makabuluhang mga board ng paningin sa kung paano ka maramdaman tungkol sa mga pangitain. Isinasaalang-alang ang iyong mga pangarap sa sayaw, pangunahing mga emosyon na naisip sa bagay na ito ay malamang na kasama ang pag-iibigan, inspirasyon, pag-asa at kagalakan.

Gayunpaman hayaan kung ano ang mga emosyong iyon ay tunay sa iyo. Kapag maaaring mukhang napakarami na maaari mong idagdag sa iyong board ng paningin, kung paano ipadama sa iyo ng ilang mga imahe at bagay na maaaring maging isang mahusay na gabay para sa kung alin ang gagamitin. Maaari itong maging kapaki-pakinabang na isipin muli, o bumalik sa pagsulat ng, huling hakbang - bilang isang gabay sa pagpili ng mga imahe na tunay na nagsasalita sa iyong mga layunin at pangarap.

sayaw ng adc

3. Lumikha nito at ilagay ito.

Dito pumapasok ang iyong goma na semento (o gluestick) at posterboard / corkboard. Ilagay ang mga imahe sa isang pagsasaayos na nakakaakit sa iyo ng paningin (dahil ang layunin ay upang makita ito madalas). Sa kabilang banda, hayaan ang iyong intuitive na pandama sa pagkamalikhain na gumabay kung paano mo rin ito nilikha. Ang iyong iba pang mga materyales sa sining, mula sa mga pastel hanggang sa kislap hanggang sa papel na tisyu, ay maaaring buhayin ang iyong board - biswal, texturally, masigla, at marami pa.

Marahil ay nakatuon ka sa mga buhay na kulay. Marahil ay nais mong lumikha ng isang bagay na may isang three-dimensional na hitsura at pakiramdam. Muli, marahil ay itinakda iyon nang may layunin, o marahil hayaan na dumating nang natural. Marahil ay balansehin mo kung paano magkakasama ang dalawang puwersa na ito - tulad ng ginagawa natin (at alamin at lumaki kung paano gawin nang may higit na pagiging epektibo at pagkakaisa) kapag sumayaw at nag-choreograp!

Pagkatapos ay oras na upang ilagay ang iyong board - muli, may perpektong lugar sa kung saan mo ito nakikita araw-araw, tulad ng isang aparador o kahit isang dingding ng kwarto. Kung mayroon kang isang puwang sa sayaw sa iyong bahay, maaaring iyon ay isang magandang lugar para sa iyong board ng pangitain - upang pukawin ka sa pamamagitan ng mga pliƩs, isang serye ng Horton o ang tila 1,000ikaoras na nadaanan mo ang isang piraso.

Lahat ng ito ay paggalaw patungo sa kung ano ang nasa iyong board ng paningin. Ang ilang mga araw ay maaari itong pakiramdam tulad ng maliliit na mga hakbang sa isang paglalakbay ng libu-libong mga milya, ngunit ang paggalaw sa direksyon na iyon. Maaaring makatulong sa iyo ang iyong board ng paningin upang mapanatili ang iyong mga mata sa premyo sa lahat ng ito.

Ni Kathryn Boland ng Ipinaaalam ng Sayaw.

Ibahagi ito:

payo para sa mga mananayaw , dance vision board , payo ng mananayaw , DIY , Mga Tip at Payo , board ng paningin

Inirekomenda para sa iyo